Primero que nada, debe entender que el juego de sófbol o de béisbol se juega enteramente en la punta de los pies, sin importar la posición que esté jugando. Sólo hay dos momentos en los que sus talones estarán tocando el piso:
1.- Entre lanzamientos, cuando esté relajado.
2.- En el dugout, entre innings.

Para generar más velocidad, debe comprender la dinámica de la carrera. Si está corriendo con sus talones tocando el piso primero, de hecho está provocando una resistencia del piso hacia usted. Esto no genera velocidad. Si, en cambio, corre en la punta de los pies e inclinado hacia delante, está alejando el piso de usted, y esto genera poder y velocidad.

Un buen ejercicio para mejorar la fuerza de la zancada (la zancada de carrera) es hacer saltos estáticos. Extienda una cuerda entre dos sillas o dos personas a una altura por debajo de la cadera, y desde una posición de partida, en la punta de sus pies, haga varios saltos sobre la cuerda. Una vez que domine los saltos sobre esta primera cuerda, coloque una segunda un poco más alejada, a un metro o metro y medio de la primera. Salte la primera cuerda, y cuando toque el piso, todavía en la punta de los pies, haga inmediatamente el segundo salto. Esto mejorará su velocidad desde el primer día. Después de eso, podrá ver más y más velocidad en sus piernas.

Los primeros pasos hacia la primera base, deben ser cortos y usted debe estar un poco encorvado e inclinado hacia delante. Después de los primeros dos o tres metros, comience a enderezarse un poco. Cuando alcance aproximadamente la mitad del camino hacia la inicial, mueva sus brazos tan rápido como pueda. Esto hará que sus piernas se muevan más rápido, y no se detenga hasta pasar la base.

La clave para mejorar los tiempos desde la caja de bateo hasta la primera base es correr en la punta de los pies. Haga los ejercicios y con seguridad se embasará más veces con batazos difíciles al cuadro.

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